par benoit1664 » 13 Jan 2012, 20:17
Stack : 3000, rounds : 20min
14h00-14h20: 10/20
14h20-14h40: 15/30
14h40-15h00: 20/40
15h00-15h20: 25/50
15h20-15h30: pause
15h30-15h50: 30/60
15h50-16h10: 40/80
16h10-16h30: 50/100
16h30-16h50: 75/150
16h50-17h00: pause
17h00-17h20: 100/200
17h20-17h40: 150/300
17h40-18h00: 200/400
18h00-18h20: 300/600
18h20-18h30: pause
18h30-18h50: 400/800
18h50-19h10: 500/1k
19h10-19h30: 600/1.2k
19h30-20h30: pause repas
20h30-20h50: 800/1.6k
20h50-21h10: 1k/2k
21h10-21h30: 1.5k/3k
21h30-21h50: 2k/4k
21h50-22h00: pause
22h00-22h20: 2.5k/5k
22h20-22h40: 3k/6k
22h40-23h00: 4k/8k
23h00-23h20: 5k/10k
23h20-23h40: 7.5k/15k
23h40-00h00: 10k/20k